【活动】6.7 白河水库

集合：上地KFC，6.30。6.40准时出发, }0 }) v0 c" e# _" t8 k0 C
路线：清河-西关环岛-130-解字石（休息）-解字石-大庄科-永宁（休息）-白河水库-永宁（午饭）-原路返回- U- g9 \0 @7 x$ h( K
适宜人群：公路，光头山地，严重不适合齿胎山地和新人  d! x1 X, Q$ h
说明：全程230公里（上地），全柏油路。预计正午到达白河水库，因此需带食品（可在永宁补充）。' y  V0 n3 N% W& q+ P

- h. Y& F/ S1 v: I1 U$ ?( a注意事项：( w( v. C$ B+ g/ E, I$ l
1..听从安排,不得单独行动
2 p% t; O" w8 Q. e8 C2..严格控制速度,不得擅自离队) b3 x% P+ P" j1 b0 @
3.骑行期间集体行动,原则上不分小队3 f& u  {- t+ F1 ]$ a- F
4.如出现车辆等问题,全体等待 * G" _. w5 J# T* f' t- k3 {
5.严格遵守交规; O% L& {" _5 u" l# i% }
6.如身体或车辆出现任何异常,应立即汇报
( W9 i* X( g- [7 J3 z' T7.每半小时喝水一次,每1小时休息3—5分钟,每2小时活动四肢颈部1次,每3小时放水1次3 B3 i! ^# m+ Q1 V0 @& ]
8.调整踏频,不应过快或过慢，60-100之间视个人情况而定。模仿前面人的骑行路线3 V/ b& l" [( l. N2 b

# e4 M2 r5 [$ Z3 R2 I联系人：P震
7 ^6 J  M2 r5 D联系方式：13810056967， 241760339