080524兴寿-黄花城-四海-永宁-解字石-昌平
出发：080524 AM0700 上地KFC
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5 \, a' {% V& z0 C9 f2 p路线：兴寿-黄花城-四海-永宁（午餐）-解字石-昌平( f( V# d$ g7 ~
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路况：见下图所示。总路程大约200KM, I5 _9 g9 {) r' l5 j0 i
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& ~; t# F9 J- @4 T: M适宜人群：公路，山地光头，严重不适合齿胎山地（除非很强）和新人( q& }0 t, W J, D6 o! Z
8 \+ Q7 q" |( l" S注意事项：
: O8 s: [ m3 T1..听从安排,不得单独行动' G9 ]$ G9 ?2 k3 }8 U& h' o Q* ^( g
2.严格控制速度,不得擅自离队9 _# E6 b2 G5 M% P
3.骑行期间集体行动,原则上不分小队
6 W4 _. h2 I9 i" {8 |: i4.如出现车辆等问题,全体等待 7 U, n N" F9 w [( |0 i0 ?/ y
5.严格遵守交规# I' A$ y/ w7 c! }! T8 u/ g5 W
6.如身体或车辆出现任何异常,应立即汇报
( n) C3 L% y( ?- d- k/ O7.每半小时喝水一次,每1小时休息3—5分钟,每2小时活动四肢颈部1次,每3小时放水1次8.调整踏频,不应过快或过慢，80-110之间视个人情况而定。模仿前面人的骑行路线
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[ 本帖最后由 穿山甲 于 2008-5-19 13:22 编辑 ]
