080315恢复骑行系列之三 白洋沟（高崖口）出发时间9点
集合：3月15日（周六） 上午 08：50上地KFC，9点准时出
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$ L$ t) i8 I+ i路线：上地KFC－阳坊——流村环岛——白杨沟——高崖口 往返距离120KM左右， 14KM缓上
7 w+ I: z, a; b4 W/ M, ^) T$ C最后的高崖口是给不过瘾的公路和强人安排的* l5 A: i6 Y4 J; a. o5 Z6 z
/ L/ H m. f O# ^4 c/ \适宜人群：公路，折叠，山地，新人$ `' \% `7 y+ a
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其他：车队保持25KM/H巡航，在各大路口会安排等人休整。爬坡处自由骑行，坡顶汇合。& G' R6 i( j1 i p7 L$ N [6 S" F
11点在流村吃饭，然后开始爬坡4 U5 i9 a' E+ Z8 ?1 b& r
爬坡之后原路返回
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O8 r; b: X! {1 |+ B注意事项：
- ]' n5 Q) Z6 Z' l1 G$ o( A0..无头盔者拒绝同行
- c' n F- X) {6 m1..听从安排,不得单独行动
1 Q9 c3 O4 u4 q% D$ Z2..严格控制速度,不得擅自离队6 l* z5 w& ~6 D- k* I
3. 骑行期间集体行动,原则上不分小队
, w* g+ M1 t9 d: r$ g! {% l4..如出现车辆等问题,全体等待
4 y9 [& ]' Z6 b! y" Z5. 严格遵守交规) T" [1 U1 F+ s4 l3 Q; J
6. 如身体或车辆出现任何异常,应立即汇报2 Z5 V7 U; G0 l$ l$ B) m
7. 至少每半小时喝水一次,每1小时休息3—5分钟,每2小时活动四肢颈部1次,每3小时放水
) ^/ n* J; P H8 ~; m2 H0 O+ ]1次' f& Q" b4 r6 l2 P$ { A5 D
8. 调整踏频,不应过快或过慢。模仿前面人的骑行路线
# T2 d9 D" Q7 K3 [1 S) l9. 天气凉,出家门前应做热身远动,建议穿长骑行服,早晨配带护肘、护膝、头巾等
" n, @( H8 {9 o* c, c$ v10. 高崖口放坡注意安全！！！！！！！！！！！！！！！！! f" d! C5 j' O; j6 M6 R
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同行者请写清联系方式和集合地点。
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联系人 X4 r$ f/ t7 l9 J+ t
穿山甲 QQ 172753516 MP 13426031419
8 l# P6 \. }' C) gP震 QQ 241760339 MP 138100569678
- B1 a$ T3 C. J& z1 W% L4 {& I) i' s0 y& |* y7 N
[ 本帖最后由 P震 于 2008-3-10 15:17 编辑 ]
